Bodybuilding

[Vl@do]

Ajde poslušajte moje iskustvo:
Od 30-e su krenuli problemi sa kilažom, tlakom, kondicijom, pa i zdravljem općenito.
Trajalo do 40 i neke. Danas imam skoro 50 (49) godina i idealan indeks tjelesne mase i osjećam se puno bolje nego sa 40 g.
Kako ?

Nikakve teretane, nikakva kemija, nego:
1. Kretanje po svježem zraku, po mogučnosti boravak na selu barem vikendom i aktivnosti što više pa makar samo šetnja po šumi.

2. Od glave i iz glave počinje sve. Znači prvo sam sebi odrediti prioritete, voditi računa o sebi, posvetiti se sebi, (Ja na prvom mjestu) a ne paliti se na svaku i na svakog.
Teško je zanemariti sve šefove, ženu, klince, konduktere, državne sližbenike itd ali treba uvijek nastojati svaku situaciju maximalno ublažiti i sa
smješkom, jer neke stvari mi ne možemo promijeniti koliko se god živcirali (stres može dovesti do raznih bolesti pa i smrti)

3. Prehrana: Ništa ne isključiti iz prehrane, ali umjereno jesti i piti sve, pa čak i alkohol, čvarke, špek, šečer. Jako je bitno što unosimo u sebe i jednostavno čovjek zna sam da je voće i povrće zdravije od mesa ali to nije razlog da jedemo samo voće, ili da pijemo samo vodu...

[shrike]

Imam čudan metabolizam i gubim kile samo pod ekstremnim naporom i tjelovježbom. Nikakva "umjerena" prehrana mi ne koristi. Recimo ,zadnjih 6 mjeseci se šećem svaki dan 2 sata i jedem oko 800 kalorija na dan. Nisam izgubio ni grama. U stvari, eksperimenta radi, jeo sam jednom 1000 kalorija dnevno tjedan dana i i dalje nisam izgubio ni grama. Jedino kada mi je uspjelo izgubiti kilu na tjedan je bilo kada sam bio na moru jednom kod jedne stare gospođe koja me šopala blitvom (bio sam gladan čitavi dan i jako živčan) i plivao jako, jako puno. Bio sam živčan, iscrpljen i gladan. Jako loše za moje zdravlje i mislim da sam kile više gubio ne zbog dijete nego zbog stresa.

[retsam]

@vblazon - ja ne želim izgubit kile, već ih dobiti , ali ne da to bude salo, već mišićna masa - krenuo sam u teretanu svaki 2. dan po sat vremena ujutro u 8 h, još si moram složiti raspored prehrane i to je to, ja sam shvatio da neusmjereno vježbanje ili cjelodnevna vožnja bicikolm ne vode nikuda, a raznovrsna prehrana još manje i imam sličan metabolizam ko shrike samo ja težko dobivam kile.

[Bug]

Nije svaki organizam isti, kad cujem te price "ma kakva teretana , ja sam samo setao ...." i sl (nemoj da seljutite gosn. @vblazon) mene muka uhvati.
Odicno sto je neko samo setnjom uspeo da smrsa/sredi zdravlje al nije kod svakog isto. Neko je poceo da se manje krece naravno da mu je potrebno samo da se pokrene vise, neko je gojazan po genetici i tu nema dijeta niti "hemije"(onda je i vegeta/paprika mnogo gora hemija) da ga spasi vec neki teski treninzi/poslovi, neko hoce da dobije kile tj misice i onda mu ne pomaze setnja....Treba videti gde je problem, poceti od slabijeg (setnje/trcanja/skakanja/teretane) pa do jaceg dok god ne krene....

[Vl@do]

Dobro o.k. slažem se sa svima vama.
Ja sam vam samo htio opisati moje iskustvo. Naravno da nismo svi isti i ne pomažu ni isti lijekovi različitim ljudima, ali mislim da smo tu da upravo razmijenimo različita iskustva, i naučimo nešto a možda nekome i pomognemo.

[gušter]

Ekipa. savjetujem programe insanity i P90X, Insanity je dosta težak i više je za gubljenje kila i dobivanje snage i izdržljivosti dok je P90X baš fitnes za izgradnju tijela i sadrži veliki broj raznih disciplina od yoge, kardia, weight training... Bodybildyng nije baš za početnike i po mome iskustvu, uglavom gubitak vremena pogotovo ako idete u kvartovske teretane ili sl..

[zole052]

odite na yogu ili na neki ples... barem je meni to draze

barem se ne druzite sa polugolim znojnim muskarcima

[gušter]

odite na yogu ili na neki ples... barem je meni to draze

barem se ne druzite sa polugolim znojnim muskarcima

...ili možda balet lol

http://www.youtube.com/watch?v=tD7ETTpTJpY

[shrike]

Nemam osjećaj za ritam i iskreno me ples stravično žicira. Ozbiljno se počnem ljutiti kada moram biti u istoj prostoriji gdje ljudi plešu

[retsam]

Meni je profesor iz tjelesnog (kad smo plesali valcer) konstatirao da "plešem kao robot, te bi bilo bolje kad bi tu aktivnost pokušava izbjeći na svim događanjima (uključujući i svadbu), radi javnog sramoćenja"