Bodybuilding

[retsam]

Znam da će ljudima sada biti wtf upitnik iznad glave, ali ovo podforum razno je pretrpio svakakve stvari pa može i ovo .
Jel se itko bavi, ne mislim profesionalno čisto amaterski ubrzo ću imati više slobodnog vremena, pa sam mislio krenuti u teretanu da malo nabijem tjelesne mase sad imam 80 kila s krevetom, biciklizam nije davao rezultate, a baš mi se ne da trčati po šumama i gurati zahrđale fićeke. Kakva su iskustva s treninzima, prehrana kako bi bilo pravilno vježbati i koliko sati na tjedan vježbe i preporuka za neku normalnu teretanu, a ne gdje dođe hrpa nadrogiranih likova na stereoidima i metanu koji smrde.

[shrike]

Znači, želiš nabildati mišiće da se vide onako mrcinski, želiš imati dosta mišića u smislu snage ali da ne bude onako deguntantno ili mišići da se vide sa medium snagom no dosta izdržljivosti (tzv. endurance) ?

Ako se želiš dovesi u zdravu formu teretana je tu mjesto u kojem lagano možeš "zastraniti". Preporučam veslanje kao metodu za zdravo dobivanje mišića + ekipa je uvijek fenomenalna.

[zole052]

... a ne gdje dođe hrpa nadrogiranih likova na stereoidima i metanu koji smrde.

svugdje je tako vise manje koliko sam ja upoznat... najjace je kada jedan bilder dize neku veliku masu pa zastenje kada ono muk u teretani i svi se okrenu, gledaju/dive se tom liku... samo sto orgaza ne dozive, bio prije nekih 8 mjeseci nekih dva mjeseca u teretani... a tuge

odusto od dizanja mase iako ja imam 70kg sa krevetom, dobar sam kakav jesam

[retsam]

odusto od dizanja mase iako ja imam 70kg sa krevetom, dobar sam kakav jesam

Ali ja sam dvometraš

Znači, želiš nabildati mišiće da se vide onako mrcinski

Ma jok daleko od toga to mi je degutantno i nemam toliko volje ni vremena, mislio sam kao rekreacija čisto da se održim u formi i steknem makar minimum muskulature.

[Soul_Sample]

Ja trenutno radim na preobražaju tijela da bude u skladu onog što duh oće.

Vozim sobni bicikl svaki dan i pokušavam kilažu dovesti u neki red, a potom ću poraditi na, kako si rekao, minimumu muskulature. Neki začeci ove ideje su bili prije godinu i pol kad sam si kupio sobni bicikl, ali nije bilo prave motivacije pa sam se natezao s njim. Nabavio sam i neke utege (ali što reć, nakon 24 godine zapuštanja i oni od 3kg su mi nabijali strašne upale mišića). Nakon nekog vremena sam prešao te od 3 i nabavio 7kg. Opet isti problem .Na kraju sam naišao na set utega i klupu na popustu pa to uzeo. Danas radim s 40kg (yay), ali zbog ogromnog viška kilograma niš se ne vidi pa sam se sad fokusirao na spuštanje kilaže na 100. (trenutno je 112 na 189cm visine, što možda i ne bi bilo puno da su mišići, al kao što rekoh nisu ). "Preobražaj" je počeo 20.11 kada sam imao 118,6kg, dakle 6kg u 20ak dana, za sada sam zadovoljan.

Ne spominjem više ljudima ništa vezano uz svoju težinu jer su danas svi: doktori, moralne vertikale i stručnjaci za fitnes. Čim spomenem nekome da sam pogledao uteg dobijem 50 linkova i tri sata savjeta, a meni se to jako ne da jer mi to uopće nije primarni fokus u životu i ne namjeravam se do te mjere posvetiti tome da bi pazio na svaki protein, ugljikohidrat i što ja znam što. U biti dizanje utega smatram debilnom aktivnošću i najčešće to radim (isto kao i bicikl) dok gledam neku seriju ili film. Pumpanje bez vizualne stimulacije mi je naporno i dosadno. Ali nećemo sad o masturbaciji.

[drone]

A jesi pomislio da se pomiriš s tim da si ipak geek i da ti trenutni izgled pristaje
Šalim se. Što god odlučio treba mnogo upornosti, volje, a i slobodnog vremena. Ako želiš vidljive reultate potrebna je disciplina, više pažnje na ishranu, a i košta to sve skupa. Ja sam pokušavao u nekoliko navrata i nekako mi ne ide, a u zadnje vrijeme sam i bez love, pa je sve u hibernaciji. Može se i u kućnoj radinosti s nešto utega i pokojom jednostavnijom spravom, imaš na jubito dosta filmića.

BTW pomisao na teretane i na sprave po kojima je netko ostavljao svoje tjelesne izlučevine mi ne zvuči privlačno.

[glaskoncILLa]

biladnjem obicno ne dizes formu, nego masu, vecina vjezbi za formu burna masu tako da ih bilder i ne primjenjuju bas cesto.
biciklizom kao areobnom aktivnocu neces nikad dobiti nista mase jer opet zburnas sve zivo sa sebe, ukljucujuci i misice, zapravo njih prve.

ako zelis i formu i malo mase, mozes razmisliti i o nekom cvrscem borilackom sportu, ako si uporan, vidis rezultate vec nakon nekoliko mjeseci.

[Soul_Sample]

BTW pomisao na teretane i na sprave po kojima je netko ostavljao svoje tjelesne izlučevine mi ne zvuči privlačno.

jedan od razloga zašto uložih pare u vlastitu opremu ^^

[madone]

a, prehrana kako bi bilo pravilno vježbati i koliko sati na tjedan vježbe i preporuka za neku normalnu teretanu, a ne gdje dođe hrpa nadrogiranih likova na stereoidima i metanu koji smrde.

1. pravilan trening
2. pravilna prehrana
3. dovoljno odmora
sve je jednako važno

najteže je biti konstantan ! To ti mora biti stil života inače niš od toga, da bi sve to savladao predstoji ti jako puno učenja a najviše o samom sebi... zaboravi priče za mjesec dana ovo za pola godine ono, to je za cijeli život inače ništa od rezultata.

Svaka teretana je dobra, fokusiraj se na sebe a ne druge... i radi max 1h 3x tj, pravilno od broja ponavljanja, težine do izvođenja..... Puno se toga može i bez teretane...

Najvažniji mišić u cijelom procesu je mozak !

[Suko]

I malo znanja anatomije ti ne bi skodilo.
Dobro je kad znas koji misic radis i sto on radi. Gdje polazi i gdje se hvata.
Tako mozes raditi vjezbe pravilno i vizualizirati sto se dogadja.
I ne pumpas sise i becepse ko vecina ljudi koji su samo za to culi. Nego radis sve.
Onda si mozes i sam slagati vjezbe.
Teretana je super za ispuhati negativnu energiju.