Bodybuilding

[retsam]

Što mi uradište od teme

[Bug]

Ajde on topic...
sve objasnjeno

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... J0jGS9f6Z4

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... naEQMjQNhI




I ova dva bonus klipa
http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... OuWmV8MLNE

http://www.youtube.com/watch?v=Jw4ATUc3 ... re=related

[masteroman]

A vidim svasta se tu mota i pise, tako da nemam volje sve citat. Ovako da amaterski i to radim, prva stvar koju si moras postaviti kad udjes u teretanu je cilj, to nije samo aj sad cu malo dizat pa cu se napumpat i bit ce sve ok. ne to ti je stil zivota. jednom udjes tu i ostajes...

dalje prva stvar koja si moras regulirat je prehrana, dovoljan unos ugljikohidrata da te pokrece cijeli dan, i dovoljan unos proteina, tako da si osiguras tolki kolki rast, nemojmo zaboraviti i masti, nisu sve masti lose. preporucam ti da posjetis stranicu building-body.com i tamo se informiras iz dana u dan. i naravno svaku temu detaljno obradis

sljedeca stvar kojus i moras osigurati je normalan dnevni raspored, ako si pod stresom teze ces i rasti, doduse odredjenog dijela stresa se rijesis u teretani, al nemozes se samo na to oslanjati. moras si osigurati normalan i neprekidan san.

treca stvar koju si moras osigurati, a vazna je, manje vazna nego dvije predhodne , ali jedna od najvaznijih ipak je dobar trening. misici kad treniras oni se niste , kad se hranis oni dobivaju potrebni materijal a grade se kad spavas. znaci moras osigurati dobar trening, da ih pogodis na pravilan nacin da nebi bilo problema kasnije...
kao pocetniku preporucam ti prvih mjesec dana da radis kruzno, tek tolko da se ufuras u pravilno izvodjenje vjezbi
kad to savladas mozes krenuti na neku smisleniju podjelu treninga. recimo prsa, ledja, ramena, noge , ruke (pon, uto , sri...)

ne pretjeruj s tezinama, nemoras se nikom dokazivat, prije ces napredovat ako radis smisleno i ako znas sto radis.


malo nejasno sam ovo sve nadrobio al neka, shvatit ces valjda

[shrike]

Ja sam si odlučio kupiti ergometar. Ima li kakvih preporuka?

[masteroman]

Ja sam si odlučio kupiti ergometar. Ima li kakvih preporuka?

ili jednostavno malo jace se fokusira na vjezbe ledja u teretani,...

[pootzko]

Ja sam si odlučio kupiti ergometar. Ima li kakvih preporuka?

ili jednostavno malo jace se fokusira na vjezbe ledja u teretani,...

lol, pa to dvoje nije ni blizu isto.. ergometrom se radi cijelo tijelo, a ne samo leđa..

[shrike]

?! Ergometar je simulacija veslanja. Na veslanje sam išao godinama (i za čudo nikada izgubio ni grama). Ako radiš sve pravilno, onda ti ergometar iscrpi sve mišiće od stopala do vrata (a ne samo leđa). Ako misliš da je ergometar ekvivalent vježbi leđa, onda te netko GADNO krivo informirao i izrazito loše pokazivao kako vježbati. Jedan od rizika ergometra je da, ako se ne radi pravilno, pojavljuje veliki rizik od oštećenja donjeg dijela leđa.

[pootzko]

http://www.youtube.com/watch?v=iZUK1EIQ9r0 xD

[shrike]

http://www.youtube.com/watch?v=iZUK1EIQ9r0 xD

Sada bar znamo zašto tomica misli da je ergometar vježba za leđa

[masteroman]

http://www.youtube.com/watch?v=iZUK1EIQ9r0 xD

Sada bar znamo zašto tomica misli da je ergometar vježba za leđa

da tako je, vjerojatno je izvor mojih gluposti to sto neznam da je ergometar sprava a ne vjezba , stoga se ispricavam na svojem neupucenom komentaru. ubuduce cu se potruditi da se takve greske ne ponove, tj necu neupucen odgovarati

nadalje volio bih napomenuti da me osobno veslanje ne zanima, a i iskreno nikad me nije zanimalo.

samo sam pomislio da je za veslanje potrebna i snaga sem izdrzljivosti, a kako bi najbolje dobili snagu nego vjezbanjem ledjnih misica poput latisimusa i trapeziusa (mislim da su to nazivi, ispravite me ako se varam). ali naravno to nije sve, dalje stvari ostavljam onima koji se bave veslanjem da kazu...